預防宮寒的方法

1.飲食有節

不可貪食寒涼之品，如綠豆、苦瓜、涼瓜等，尤其應注意少喝冷飲。多食用溫經暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益。

2.保暖

盡量不穿露臍裝，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，也可改善宮寒狀態。

3.生理期保健

月經期間、產后、哺乳期要注意避免過多接觸寒涼，如經期女性不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處、游泳等。

4.多運動

中醫有“動則生陽”之說，即運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環，氣血流通，寒濕不易留滯。

5.中醫按摩刮痧

經常按摩涌泉穴，對于固護體內的陽氣以及預防宮寒都是有很大益處的。如果堅持每天按摩，就可以遠離宮寒了。還可以刮痧，每隔3~5日刮拭一下腰骶部、小腹等，一直到發熱發紅，這也是可醫治和預防宮寒的有效辦法。