想快速入睡可以這樣按摩

1、頭部按摩

我們可以按摩頭部來達(dá)到快速入睡的目的，首先將我們的左拇指從印堂一直往上推移出，再經(jīng)過神庭穴到上星穴，然后不停的交替進(jìn)行按摩推移，大概推摩一分鐘左右，局部會有一些熱感。

2、耳穴按摩

用手指順著耳廓從上到下進(jìn)行揉壓，再用手指逐點按壓，交替進(jìn)行。每穴按壓30秒鐘即可。每天堅持早、中、晚3次，每次5~6分鐘，可達(dá)到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。

3、手部按摩

按摩中指下方的手掌區(qū)和心包區(qū)，按摩10~15分鐘，可治療失眠。

4、足底按摩

臨睡前用熱水洗腳，或用手由里向外搓腳心90~100次，以加速血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)，可使人早入睡。也可在洗腳水中加點艾草，有祛寒逐濕的作用。