秋季養(yǎng)生可以吃西芹

1、西芹

西芹算是芹菜，它是芹菜的一個(gè)品種，西芹的養(yǎng)生跟芹菜養(yǎng)生效果可是有異曲同工之妙。我們知道，芹菜味甘、苦、性涼，食用具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效，而且對(duì)目紅癰腫、眩暈頭痛等都有很好的良效。

2、茭白

茭白是我國(guó)的特產(chǎn)蔬菜，與莼菜、鱸魚(yú)并稱(chēng)為“江南三大名菜”。茭白口感質(zhì)地鮮嫩，被視為蔬菜中的佳品，秋季食用也是大有好處的。而且茭白甘寒，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥，又能清暑解煩而止渴，用一點(diǎn)臘肉和茭白一起炒，味道更加香哦。

3、萵筍

萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可以增強(qiáng)消化液和胃液分泌，然后促進(jìn)膽汁的分泌，對(duì)人體的健康有著很好的作用。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長(zhǎng)。

4、菜花

菜花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，所含的維生素和礦物質(zhì)非常的豐富。每百克可達(dá)80毫克，比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。

5、菠菜

菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。菠菜是葉酸冠軍，含有很多對(duì)人體有益的物質(zhì)，除了鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)外，菠菜中含有豐富的葉酸，葉酸最重要的功能是制造紅血球和白血球，增強(qiáng)免疫力。菠菜還是葉黃素的最佳來(lái)源之一，葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑變性可是十分有效的，秋季多吃可是對(duì)眼睛很有好處的。

6、胡蘿卜

胡蘿卜味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%。

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