吃這些食物可以保養卵巢

1、黑豆

要想保養卵巢，首要任務就是要平衡體內的雌激素，在體內雌激素水平不足的情況下，卵巢最容易出現問題。而補充雌激素最好的方法就是使用豆類食物，其中以黑豆最為有效。黑豆的營養價值特別高，而里面所含的雌激素水平是其它豆類食物所比不了的。所以，女性要想保養卵巢，黑豆是養生保健不能錯過的食物。

2、胡蘿卜

胡蘿卜素是抗衰老最佳的元素，它的抗氧化能力特別強，能有效延緩卵巢的衰老，所以，要想保養卵巢，多補充胡蘿卜素是非常有必要的。而胡蘿卜中胡蘿卜素的含量最為豐富，卵巢的保養可以通過多吃胡蘿卜來得以實現。另外，胡蘿卜對預防卵巢癌還有重要的意義，這也得益于胡蘿卜素的強抗氧化作用。

3、葉酸

葉酸是一種水溶性維生素b物質，也可以用來保養卵巢，女性日常多注意補充葉酸，可以大大降低卵巢患病的幾率。綠色蔬菜、柑橘類水果以及全谷類食物中的葉酸含量是最為豐富的，當然，直接服用葉酸片也是保養卵巢的一個很好的方法。

4、雞蛋

雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，女性多吃雞蛋可以有效補充體內的蛋白質，而蛋白質對女性卵巢有著天然的保護作用，它可以提供卵巢維持功能所需的營養物質和各種氨基酸，增強卵巢的免疫能力，幫助修復卵巢出現的問題。

相關閱讀：黑豆的營養價值與功效作用