瘦小腿的方法

第1招：對腿部進行按摩

采用按摩腿部的方式是比較有效的減腿的方式之一，把手攥成拳頭，對大腿上的肉肉采用捶腿的方式進行按摩，從上到下，依次進行，力度適中，只要腿上的肉能夠顫抖就行。還可以采用捏的方式，采用的力度不用太大，防止把自己的肉給捏疼，只要堅持住不要中斷就能取得很好的效果，這個辦法適應起來是比較的簡單的，而且時間也是很方便的。

第2招：把腿豎立在床上

這一招可以讓你輕輕松松的躺在床上就能夠達到瘦腿的效果。仰躺在床上，轉動一定的方向和距離，讓腿部能夠很好的貼在墻上。把雙腿并攏伸直，然后貼在墻上。堅持十分鐘到二十分鐘之間，每天堅持就能達到很好的瘦身效果。

第3招:蹲坐姿勢

體站的筆直，兩個腿部之間的距離和自己的肩一樣寬，呈現那種鞠躬的狀態成直角。然后在做出一個蹲坐下的姿態。把雙手伸開想兩條平行線一樣高度和肩一樣就可以。注意腰要直，要持續十秒。站直之后，上身的姿勢保持不變，把雙手轉向身后。保持一個蹲坐和站立的重復的動作。