青峰鈣鐵鋅蛋白質肽粉可以根據自己的需求來吃，一桶是1kg，每次建議取10-20g（2勺）蛋白質粉，用200ml溫水沖調，建議水溫是45°，攪拌1分鐘即可飲用。蛋白質為營養元素，在控制好進食量的前提下，吃鈣鐵鋅蛋白質肽粉，能為個人提供營養，從而對維持免疫系統工作有好處。

蛋白質對人體的功效和作用

蛋白質主要有提供營養、提供能量以及維持組織生長等功效，平日吃富含蛋白質的食物，有助于自身健康。不過應避免過量攝入，以免胃部負擔過大，繼發胃疼、惡心、腹瀉等不良現象。如果有腹瀉的情況，可以去醫院消化內科就醫，進行便常規等檢查。

1、提供營養

蛋白質為營養元素，在控制好進食量的前提下，吃含有蛋白質的食物，能為個人提供營養，從而對維持免疫系統工作有好處。

2、提供能量

蛋白質在被攝入到身體中后，常能轉化為能量，從而為個人供能，滿足日常活動。

3、維持組織生長

蛋白質為生物體的組成成分，可以作為生命活動的基礎，平日適當補充含有蛋白質的食物，如牛奶、瘦肉、豆類等，有助于維持組織、細胞生成、更新、修復，對恢復皮膚彈性，以及傷口愈合、好轉也有一定的輔助功效。

除以上情況外，蛋白質通常還具有調節、運輸、催化，保持體液膠體滲透壓的功效。日常應避免挑食或長期不吃飯，以免自身缺乏蛋白質，繼發營養不良、貧血或造成生長發育緩慢等不良情況。

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