空中腳踏車可以瘦腿

1、空中腳踏車

一組1分鐘 分為三組 差不多200-300下為最佳 剛開始練完會酸痛 記得后面要捶打放松 這個方法不僅能瘦腿也能瘦小肚子 只要堅持小鳥腿不是夢!

2、靠墻倒立

每天睡前倒立，讓腳與墻壁成直角 時間是30分鐘 如果雙腿感覺麻麻的就對啦!這樣可以促進大腿血液循環 提升新陳代謝更快的把脂肪排出 去水腫效果超棒!放下來的時候你會發現比抬上去的腿還細了很多。

3、休息時抬高雙腿

休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種舒適感。

4、腿部按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。

5、沐浴按摩快速瘦大腿

在洗澡的時候，在腿上均勻涂抹上沐浴露，然后找一個和腰差不多高的地方，將一只腳抬起來架在上面，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，然后在反方向搓，每只腳搓50下，雖然胳膊會反酸，但是為了達成瘦腿的夢想，妹紙們一定要堅持住哦!